%20(2).png)
Pratique du matin - Méditation de 21 minutes (1)
Technique 1 - Summer Practice
.png)
Poings fermés et pouces tendus, fermez les yeux, inspirez par la bouche sous forme d'un O, le plus lentement possible en 20 secondes ( 15 ou 10 secondes selon vos capacités), bloquez le souffle durant 20 secondes, puis expirez par le nez en 20 secondes.
Concentration sur le flux respiratoire.
À la fin, appliquez les fermetures: inspirez, bloquez le souffle, rentrez le ventre, tendez les bras et écartez les doigts. Étirez-vous le maximum possible en collant le ventre avec la colonne vertébrale puis expirez par la bouche comme un canon. Répétez cela 3 fois.
Pratique du matin - Exercice de 12 minutes (2)
Technique 2 - Summer Practice
Les jambes allongées largeur des épaules, attrapez vos orteils sans fléchir les genoux. Inspirez par le nez, expirez par la bouche et bloquez le souffle les poumons vides. Pompez l’abdomen le maximum possible. Répétez cela pendant 12 minutes.
Puis appliquez les fermetures : inspirez, expirez, inspirez et bloquez en rentrant le ventre. Étirez-vous le maximum possible, tirez vos orteils et expirez par la bouche. Répétez cela 3 fois.
Relaxation de 5 minutes
.png)
Pratique du matin - Méditation de 28 minutes (3)
17 Min Meditation - Morning Practice (3)
La main droite par-dessus la gauche, posées sur la cage thoracique, les pouces écartés, fermez les yeux et vibrez le son "HOO" avec la musique.
À la fin de la méditation, appliquez les fermetures: inspirez par le nez, bloquez et rentrez le ventre, serrez et pressez sur la cage thoracique le maximum possible. Puis, expirez par la bouche. Répétez cela 3 fois.
Relaxation de 5 minutes.
Pratique du soir - Identique à la pratique du matin
Le meilleur moment pour pratiquer la série est avant le lever du soleil et après le coucher du soleil.
Il y a une grande différence entre entendre parler de Dieu et expérimenter Dieu. Expérimenter Dieu c'est toucher un état de stabilité, de capacité et de pouvoir. C'est avoir la chance d'avoir accès à votre patrimoine d'acquis pour l'engager dans ce que vous faites afin d'accéder à un résultat déterminé.
