Pratique du matin - Exercice de 22 minutes (1)
Technique 1 - Summer Practice
Serrez les poings. Rentrez le nombril. Alignez les mains avec les épaules. Les coudes sont rapprochés des côtes. Les mains sont à côté des épaules. Les poignets sont tournés vers l’avant. Ajustez les mains avec les coudes. Commencez par inspirer par le nez. Expirez par la bouche. Videz bien les poumons avant de commencer. Prononcez le son HEY 7 fois avec pompage de l’abdomen en serrant et relâchant les points sans ouvrir les mains. Focalisez-vous sur les centres énergétiques. Pressez sur vos organes quand vous pompez l’abdomen. Ne bougez pas les lèvres quand vous prononcez le son. Ne bougez le corps dans le mouvement, seulement le ventre et les mains.
Appliquez les 3 fermetures :
Inspirez. Expirez la première fois.
Ensuite, Inspirez. Bloquez. Relâchez et Secouez tout le corps.
Expirez.
Répétez la dernière fois.
Mettez-vous debout et bougez tout le corps pendant 3 minutes.
Pratique du matin - Exercice de 7 minutes (2)
Les doigts écartés. Les mains sous forme d'un U. Les coudes alignés avec les épaules. Les avant-bras parallèles. Les coudes et les épaules parallèles. Respiration du feu. Inspirez dans cette posture. Expirez en ramenant la main droite au-dessus de la main gauche sans qu’elles se touchent en direction du premier chakra. Enchaînez le mouvement avec le deuxième chakra: le chakra du sexe, le troisième chakra: le nombril, le quatrième chakra: le centre du coeur, le cinquième chakra: la gorge, le sixième chakra: le front (troisième œil), et enfin le septième chakra: la tête.
Les yeux fermés. L'intention se déplace avec les mains. Les paumes des mains face au chakra, reliez votre intention à l'endroit où ce chakra est situé.
Synchronisez l’action avec la respiration.
Commencez doucement les 3 premières minutes pour localiser les endroits. Changez de rythme au fur et à mesure. Puis accélérez les 4 dernières minutes.
Appliquez les 3 fermetures :
Les yeux fermés, inspirez en tendant les bras plus haut en posture V - derrière les oreilles. Écartez les doigts. Bloquez le souffle. Rentrez le ventre. Serrez fort. Expirez par la bouche. Ne baissez pas les bras.
Répétez 3 fois.
Finalisez en baissant les bras doucement vers le bas.
Technique 2 - Summer Practice
Pratique du matin - 17 minutes de méditation (3)
17 Min Meditation - Morning Practice (3)
Les mains croisées en diagonale, posées sur le torse, la main droite par-dessus la main gauche,
Les yeux fermés.
Prononcez le mantra sans pompage de l’abdomen. Suivez la musique et déplacez votre intention avec les 7 fois du HEY sur les 7 chakras. Dans chaque HEY, reliez-vous à un chakra.
Appliquez les trois fermetures:
Inspirez. Pressez sur la cage thoracique. Rentrez le ventre, le sexe et doublez le menton.
Permettez à cette énergie d’éveiller vos sept centres énergétiques.
Expirez.
Répétez 3 fois.
Finalisez avec une relaxation de 5 minutes.
Pratique du soir - 17 minutes de méditation
Méditation à faire au lit, allongé. Commencez à chanter le mantra jusqu'à ce que vous voyagiez dans l'espace divin.
Pour ceux qui peuvent, la deuxième option est de le faire en position assise, les mains en posture de prière.
17 Min Meditation - Night Practice
Il y a une grande différence entre entendre parler de Dieu et expérimenter Dieu. Expérimenter Dieu c'est toucher un état de stabilité, de capacité et de pouvoir. C'est avoir la chance d'avoir accès à votre patrimoine d'acquis pour l'engager dans ce que vous faites afin d'accéder à un résultat déterminé.
